L’importanza della detox prima della dieta 🥒🥬🥝🥕🥦🥑🍇

Che sia dopo le vacanze di Natale o prima della prova costume disintossicare l’organismo prima una dieta è sempre la scelta migliore.



Alleggerire il corpo dalle tossine permetterà all’energia di fluire, migliorare la digestione, riportare ai valori ottimali il nostro stato di salute e quello che più ci preme, perdere i chili indesiderati.


Gli organi come fegato, reni ed intestino disintossicandosi migliorano le loro prestazioni e anche la nostra mente sara più prestante è presente .


Molti studi parlano infatti di una stretta correlazione tra depressione o comunque stati di ansia ed il sovraccarico degli organi interni.


L’ approccio giusto è dato dall’organizzazione del periodo detox.

Prendi un calendario e segnati la settimana ( 7 GIORNI) in cui sicuramente darai un taglio a cene, compleanni ed aperitivi.


Metti in preventivo che per alcuni giorni potresti avere un leggero mal di testa Dovuto alla rinuncia improvvisa di alcuni alimenti “tossici”.


Cosa evitare in quella settimana:

📍Alcol

📍fumo

📍caffè

📍latticini

📍zucchero è dolcificanti

📍caffè

📍cereali semplici


Si si deve invece includere nel proprio piano alimentare:

📍frutta

📍verdura

📍pesce

📍carne magra rossa e pollo (senza pelle

📍legumi: secchi o in scatola, come fagioli, ceci e lenticchie

📍uova: preferibilmente biologiche

📍olio d’oliva (preferibilmente extravergine)

📍olio di cocco (non trattato)

📍noci;semi: sesamo crudo e non salato; semi di zucca e di girasole

📍tè verde, bianco, nero se lo si tollera

📍acqua: da uno a tre litri al giorno.


Le routine che mi sento di consigliarti sono veloci ma ti faranno sentire subito alleggerita.


👉🏻Acqua calda e limone alla mattina ti metterà in moto il sistema digestivo .


👉🏻Mezz’ora al giorno di attività fisica meglio se riesci a variare ( camminata, addominali, yoga, bici) senza stress e costantemente ( pianifica il momento il giorno prima e lo vedrai con un piccolo compito per il tuo benessere).


👉🏻Per il tuo relax mentale pratica 15 minuti di meditazione al giorno. Non sai come si fa? Prova così ... trova un posto tranquillo, seduta con la schiena eretta e inizia a contrarre fino a 3 espirando e 3 inspirando lentamente sentendo il ventre che si gonfia.


👉🏻Integra con un prodotto detox con alti principi attivi depurativi e bevi almeno un litro di acqua al giorno..


👉🏻Una chicca in più : spazzola il corpo ogni mattina per disintossicare anche la pelle. Lo puoi fare con una spazzola o una spugna di fibre naturali a pelle asciutta partendo dalle caviglie e con movimenti circolari salire verso il cuore.

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